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“晚睡”到什么程度就算晚？“早起”应该几点起？
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2021年02月07日 465
“晚睡”到什么程度就算晚？“早起”应该几点起？其实就是让作息时间跟着太阳走。黄帝建议春天和夏天都要“晚睡早起”，秋天“早睡早起”，只有冬天“早睡晚起”。那么“晚睡”到什么程度就算晚？“早起”应该几点起？
古人根据太阳出入形成的天色变化，将一昼夜划分为十二个时辰，并给每个时辰各起了个与养生休息相关的名字：
夜半 = 子时（11 pm～1 am，三更）
鸡鸣 = 丑时（1～3 am，四更）
平旦 = 寅时（3～5 am，五更）
日出 = 卯时（5～7 am）
食时 = 辰时（7～9 am）
隅中 = 巳时（9～11 am）
日中 = 午时（11 am～1 pm）
日昳 = 未时（1～3 pm）
晡时 = 申时（3～5 pm）
日入 = 酉时（5～7 pm）
黄昏 = 戌时（7～9pm，一更）
人定 = 亥时（9～11pm，二更）
这里我们可以看到正常“人定”的时间，就是建议晚上入睡的时间，应该是9～11点的亥时。亥时属猪，古人是以此提醒：到了亥时，人就该定心安神，像猪一样酣睡啦。早睡，不早于晚上9点；晚睡，不晚于晚上11点。11点就算很晚了。
那么早起呢？按照《黄帝内经》关于冬天“早卧晚起，必待日光”的描述，就是见到日光后再起床就算“晚起”的话，晚起，应该在日出7点前后，以避免招惹阴气；而春夏早起，要在太阳升起来之前就起床。古人的“早起”，指的是凌晨3～5点，也就是寅时。但现代人比较困难，可以在5～7点起床。而7～9点就进入了食时，也即一天中最黄金的进餐时段——早餐时间。