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你的失智症机率有多高？一招让老年痴呆风险少4倍
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2021年02月08日 127
许多人迈入不惑之年，累积了大量的专业知能与实务经验，逐渐在职场上崭露头角，担任公司高层管理者或领导者，而重要的计划及决策都需要透过大脑的CEO-执行功能，才能有效地执行与决定。
大脑功能与身体机能一样，会随着实际年龄而逐渐下降，特别是在中年之后，会更为明显。因此，科学家们无不努力想要找出能让大脑运作维持在高档状态的方法，让专业能力不受大脑机能退化影响，能持续在往后职涯中大放异彩，甚至再创高峰。
根据过去的研究，统计了可能会危害认知功能的因子，并对应不同的年龄，累积的分数越高，表示认知功能退化的机率就越高，也代表着未来越有可能罹患失智症
可以发现「年纪」确实是一个危害认知功能的因子，特别是过了47岁之后风险逐步提高。另外，透过「性别」因子看到，男性朋友应该要更注意保养自己的大脑。
值得庆幸的是，除了「年纪」与「性别」这两个因子无法逆转之外，其它如：受教育的时间、血压控制、体重管理、总胆固醇数值及身体活动等因子，都可以透过特定的方式以及建立良好的生活习惯来加以改善。
根据2018年最新美国身体活动指引方针所公布的报告中指出，累积每周150分钟的身体活动，可以有效降低血压及肥胖机率，若运动强度能达到中等强度以上，对于控制体重的效果可能更好。透过保持良好规律运动的习惯（1分），就可以避免BMI（2分）及血压超标（2分）的情形，绝大多数的人可以在这个评估表中，轻易地降低罹患痴呆症的机率至少达4倍之多（16.4%降至4.2%）。
值得注意的是，抽烟与否、糖尿病及沮丧症状，这些虽然不在上述的评分表中，但也已被证实是降低认知功能的危险因子之一。在2018年美国身体活动指引方针，同样指出透过从事规律的身体活动，能有效降低罹患糖尿病机率及减缓沮丧症状，而运动量越高（增加强度、频率或时间）效果越好。因此，在每天所设定的7000步中，可以进行20至30分钟的中等强度运动（跑步、游泳、球类运动等），不仅能塑造良好的身、心理状态，更可以让大脑保持在最佳效能，在工作岗位上持续发光发热。